Zrobiłem badania wszystko teoretycznie wyszło ok. Co do wagi 2 refeedy i jakoś w sumie to ruszyło 76 kg pokazało się w tamtym tygodniu, teraz niestety zastój znów. Okno trzymam 6h cały czas. Sam się zastanawiam do końca czy warto dalej ciągnać tą redukcje bo jestem już strasznie długo na deficycie, a efekty są bardzo powolne, chyba zdecyduję się [...]
[...] przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak 2 razy Co ćwiczę: 2 razy w tygodniu trening siłowy dla początkujących (z tutejszego forum) + pośladki, abs melb , 2 razy w tygodniu mam trening karate po 1,5 godziny. Mam na co dzień sporo ruchu przy dwójce dzieci ;) Aktualnie nie wykonuję żadnych ćwiczeń aerobowych. [...]
[...] w pierwszym poście np. w taki sposób jak użytkownik Talon w tym temacie? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2C_pomoc_w_doborze_%C4%87wicze%C5%84.-t1079692.html Jakiej diety mam zrobić zrzut? W chwili obecnej żadnej nie mam, jem co popadnie ;) Ankietę gdzie mogę wypełnić, jeśli ktoś może podeśle link? Dobrze poczytam za chwile tematy o których [...]
[...] bo matula ma jakieś chore zamiłowanie do ziemniaków, makaronu, ryżu i tego jem sporo + w mass activator 1 porcja : białko 14g, węgle 46g, A więc ćwiczyć tym planem co mam tylko 3/4 serie po 10-12 powtórzeń? I najbardziej chciałbym zrobić progress do wyciskania tego 50kg na klatkę w serii, lecz nie mam jak założyć 40kg i muszę jakoś na 30kg [...]
nie mam nascie lat wiec cos poszlo nie tak , 1 nie trzymasz sie planu 2 leży regeneracja 3 leży dlieta , albo to powinno byc pkt 1 widze jak ludzie w klubie ,trzymajac sie planu ida systematycznie do przodu ( nie jestem dobrym przykladem bo w polowie cyklu silowego ide przebiec polmaraton , bo mi sie nudzi albo wracam do ketli bo mam taka [...]
[...] Fedorowi Emelianenko lub Wanderleiowi Silvie. „Kiedy zaczynałem, obserwowałem Wanderleia Silvę, obserwowałem Fedora. Jeśli mogą mi dać walkę z Wanderleiem lub Fedorem, nie mam nic przeciwko. Chcę tylko zmierzyć się z facetem, który jest prawdziwą legendą. Myślę, że to byłaby moja legenda. Gdyby byłoby to możliwe, zrobiłbym to”. Dodatkowo, [...]
[...] w oktagonie UFC. W powalkowym wywiadzie Mousasi zapewniał, że zrobi wszystko aby pokonać obecnego mistrza, Rafaela Lovato Jr. (10-0) w rewanżowym starciu. W następnej walce mam zamiar go zabić. Przysięgam na Boga, że jeśli go nie znokautuję to nie będę tego uważał za zwycięstwo. Mówię tak, ponieważ wiem co jestem w stanie zrobić. Zobaczycie, na [...]
[...] się w pracy , zrobię trening i kończąc dobijać moje 3400 kalorii z kolacji nadal jestem głodny i często takie dni kończą się tym , że coś zjem dodatkowego ale w 90% trzymam kalorykę i dietę . Zawsze miałem ten problem , że wymiary idą słabo a brzuch podlewa . Także nie wiem za bardzo co teraz zrobić. Poczekam jeszcze tydzień i zobaczę co i [...]
[...] za tydzien to ta zmiana dawki teraz nie bedzie miala wplywu na badanie? Teraz z powrotem wrucilem na dawke poprzednia. Lekarz nic nie mowil o badaniu prolaktyny kiedy mam zrobic wiec chyba jak najszybciej bo tak wynikalo z rozmowy. Czy moze lepiej poczekac ze dwa tygodnie? Wogule czym grozi podwyzszona prolaktyna? Czy ginematoskopia jest [...]
https://i.imgur.com/J1lnn2j.jpg UFC Anthony Smith zamierza odnieść zwycięstwo nad Ryanem Spannem, aby dostać rewanż z Aleksandarem Rakiciem Anthony Smith czuje, że znalazł się w przełomowym momencie swojej kariery. Były pretendent do tytułu mistrza wagi półciężkiej UFC jest przekonany, że jeśli uda mu się pokonać Ryana Spanna w walce wieczoru gali [...]
[...] Panowie! Dużo mi to pomogło! Przepraszam, że tak długo odpisywałem, ale rozłożyło mnie choroba. Stworzyłem plan treningowy taki jaki jestem wstanie wykonać na tym co mam! Dajcie znać co myślicie. Plan na 10 tygodni. Wstęp do treningu: -10 min rozgrzewki, rozgrzanie ciała - poruszanie stawami - zawsze jedna seria rozgrzewająca przed [...]
[...] muszę zaufać moim trenerom, bo wiem co chcę robić, wiem gdzie chcę iść, ale tak naprawdę wszystko sprowadza się do tego, co oni uważają za najlepsze dla mnie, a ja mam cierpliwość i mądrość, by ich słuchać i robić to, co uważają za najlepsze. Czuję, że jestem gotowa. Czuję, że jestem gotowa do walki z każdym na świecie, cokolwiek to [...]
[...] wcale nie potrzebuję Clomidu - mogę zrobić to samo tylko i wyłącznie na Nolvadexie. Wg. niektórych informacji lek ten jest zdecydowanie lepszy od Clomidu. Także tutaj mam dylemat jak to zrobić. Mogę dokupić środki - jak pisałem wyżej - ale dobrze by było gdybym wykorzystał to co mam. Tak jak pisałem wyzej: HCG ok 10k iu (problemów z [...]
[...] - 30% Człowieku - ja powinienem to obliczyć przed treningiem. Użyję 205 funtów. Osiem powtórzeń to wszystko, co powinienem zrobić. Ale zaczekaj - tam jest niezmienna faza - mam nadzieję, że wytrwam. Trzymam gryf naprzeciw żołądka 15 sekund przed opuszczeniem go na dół. Uginanie na modlitewniku (maksymalna seria) Brak odpoczynku - to prawie [...]
[...] 11. _1_8_7- ie bede sie znizal do twojego poziomu inteligencji, bo do przedszkola sie wracac nie bede. Pozatym, piszesz, ze bija tylko slabych, a ty juz dostales. Czy mam rozumiec ze ty taki slaby jestes? 12. Dzieki Boogi. Dzieki Cib1, dzieki Puzon. Z madrymi zawsze mozna pogadac. 13. Prawda jest ze wszedzie sa czarne owcy. Nawet w srod [...]
Michail ale co bys zmienil ?? Co masz na mysli mwoiac KOLEJNOSC ?? TO co mam tam zrobic ?? Na bary dobrze chyba jest 4cwiczenia nie liczac kapturkow i jest git !! Ale co bys zmienil ?? Pliss powiedz !! PS: nie bede dawal teraz cyklicznego robie ten trening dobpiero 1.5 miecha i mam przyrosty :) wiec nei widze potrzeby przechodzenia na cykliczny o [...]
"skoro nie chce Ci się pokumać coś z treningiem, to fakt- daj sobier spokój... " Michail co mam pokumać z treningiem? przecież pisałeś że niemożna zmieniać dni bo to może zwalić plan.Zresztą niemoja wina że Gościu co prowadzi naszą siłke nie otwiera w soboty i niedziele Ale jeśli można coś zrobić z tym treningiem zeby w soboty i [...]
[...] man w Polsce.Może tylko ty masz prawo do robienia elinacji strong man w Polsce ? A kim ty jesteś ? Każdy ma prawo robić to co chce i napewno ty nie będziesz mi mówił co ja mam zrobić czy nie zrobić.I nie mieszaj do tego Panów W i B oni akurat ze mną nie mają nic wspólnego. Rób swoje jak jesteś taki mocny a nie stavczaj się do pozimu z którego [...]
[...] Boje sie sytuacji: "o! to ten gosci z silki, zobaczymy co potrafi". W ogole boje sie walki, nie wazne czy wygram czy przegram, ale ze cos mi sie stanie. Taka mam mentalnosc, nic na to nie poradze. Kilka przykladow z mojego zycia: -koncowka roku szkolnego. Wraz z kolega (ktory teraz trenuje kick-boxing, a wtedy bal sie rownie jak [...]
[...] mięśni, zero widocznego tłuszczu, maksymalnie widoczne kości. Od dziecka mażyłem aby być masywnie zbudowanym, nie mogłem patrzec na swoje chude, kościste ręce. He... mam siostre o dwa lata młodsza od mnie, jest szczupła, bez nadwagi itp. itd. Przed rozpoczęciem treningów miałem 16 lat i... chudsze ręce od niej, nogi też. No super!! Po [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
